１月２９日（水）ご飯 キムチ鍋 コーンしゅうまい 浅漬け 牛乳

 　野菜は煮込むと繊維が柔らかくなり、生よりも多く食べることができ、肉や魚介類など他の食材と一緒に食べることで、栄バランスも整います。