１月１０日(火） ・ご飯 ・おでん ・お浸し ・さけぱっぱふりかけ ・牛乳

 

   

                        野菜を一日で食べる量は自分の手のひら約３杯分と言われています。

                                 生だとこんなに？と思える量も茹でるカサが減ります。

                                    おたしや煮物などで積極的に野菜を摂りましょう。